01 / 你的不同層次
我們想對你說
一個小練習。
完全免費。
Dear Within 從一個簡單心願開始：讓一個鼓勵自己的每日習慣，更容易維持，也更容易負擔。
我們以免費每日練習為核心。未來可能加入自願支持，金額就像請一杯咖啡，幫助它繼續走下去。每天善待自己，不會以付費為條件。
帶著溫柔，dear within現在的你，就可以開始ENGLISH · 廣東話 · 普通話帶著輕盈一點的自己離開
換個角度，看見自己
回到自己
重視的事。
一句有意義的肯定語，可以提醒你真正在乎什麼。關於個人價值觀的研究，讓我們更願意為這份反思留一點空間。
喧鬧背後，
02 / 找到你的方向
從紛亂的思緒，
走出下一步。
以上研究測試的是個人價值觀反思；本 App 每日跟讀練習的成效，尚未經研究證實。插畫用來表達概念，並非數據圖表。
選擇你重視的事。
自信、休息、人際關係，或最近掛心的事。從你想照顧的生活部分，開始練習。
給這句話一點時間。
先聽，再用自己的聲音讀出每句肯定語。想安靜一點的日子，就寫下來。兩種方式，都是為自己留一刻。
無論狀態如何，都可以回來。
留下對你有意義的句子，慢慢找到適合自己的節奏。錯過一天？下一次開始，仍在這裡等你。
02 / 照顧你生活的話語
生活裡，
哪一部分需要 多一點溫柔？
選個主題，找幾句今天可能需要的話。
03 / 你的聲音。你的節奏。
可以說出來。
也可以靜靜寫下。
在家裡，讓自己聽見這些話。搭車、等候，或身邊有人睡著時，就靜靜地寫下來，放進你的一天。
這不是表演，不需要做到滿分。只是一句話，和一點用心。
說出來寫下來收藏喜歡的句子
探索練習畫面 ↗04 / 用熟悉的語言
用熟悉的話，
溫柔地對待自己。
有些話，用從小熟悉的語言說，感受就不一樣。我們正在準備英文、廣東話和普通話的練習。
使用頁頂的語言選項，可以切換成英文、廣東話或普通話閱讀整個網頁。未來也希望加入韓文。
English · 廣東話 · 普通話
我可以溫柔地對自己說話。用自己的話，留一點溫柔一個小練習。
開始之前
幾件你可能
想知道的事。
一定要說出聲嗎？
不用。「寫下來」同樣是練習。選擇適合當時環境和心情的方式就好。
如果十句太多呢？
從三句開始。短一點，也是你為自己留下的時間。想做多一些，隨時再回來。
可以更換句子嗎？
你可以選擇不同主題、收藏有用的句子，也可以換掉不適合的肯定語。句子應該令人受到鼓勵，也要讓人相信。
現在有手機 App 嗎？
你可以在手機試用網頁版，使用真正的麥克風語音辨識或打字練習。原生 iPhone App 正在開發中。
練習紀錄儲存在哪裡？
網頁示範版會將練習進度和收藏儲存在這個瀏覽器，不需要帳戶，也尚未提供跨裝置同步。清除網站資料會刪除紀錄。語音與儲存方式詳情請查看隱私頁面（英文）。
可以對肯定練習有什麼期望？
把它當作一個小小的反思習慣；說了一句話，不代表事情一定會發生。選擇踏實、對自己有用的話。這個練習不能取代專業照護。
從小小一步，在這裡開始。